저gi식단1 혈당 조절, 식사부터 시작하자! - 당뇨병 식사법 3원칙 + 실천 레시피 목차 1. 당뇨병 식사의 3대 원칙2. 피해야 할 대표 음식 3가지3. YES! 추천 식단 & 레시피4. 한눈에 보는 핵심 요약표 당뇨병은 식습관 병이다 당뇨병은 인슐린이 제 역할을 못하거나 부족해서,혈당이 비정상적으로 높아지는 질환이다. 하지만 무서운 합병증도, 지키지 못할 규칙도 아니다.핵심은 매일 먹는 식사의 균형이다. 서울아산병원 임상영양사가 강조하는 3가지 식사 원칙을 살펴보고 추천 식단을 작성해 보겠다. 1. 당뇨병 식사의 3대 원칙원칙설명예시1. 골고루 먹기매 끼니 곡류(통곡물), 단백질(어육류), 채소, 저당지수 과일현미밥 + 두부조림 + 채소볶음 + 블루베리 3~4알2. 적당히 먹기개인의 필요 열량에 맞게 과식없이, 하루 3끼 + 1,2회 간식예: 키 170㎝ → 적정 체중 약 63.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
