당뇨레시피2 혈당 조절, 식사부터 시작하자! - 당뇨병 식사법 3원칙 + 실천 레시피 목차 1. 당뇨병 식사의 3대 원칙2. 피해야 할 대표 음식 3가지3. YES! 추천 식단 & 레시피4. 한눈에 보는 핵심 요약표 당뇨병은 식습관 병이다 당뇨병은 인슐린이 제 역할을 못하거나 부족해서,혈당이 비정상적으로 높아지는 질환이다. 하지만 무서운 합병증도, 지키지 못할 규칙도 아니다.핵심은 매일 먹는 식사의 균형이다. 서울아산병원 임상영양사가 강조하는 3가지 식사 원칙을 살펴보고 추천 식단을 작성해 보겠다. 1. 당뇨병 식사의 3대 원칙원칙설명예시1. 골고루 먹기매 끼니 곡류(통곡물), 단백질(어육류), 채소, 저당지수 과일현미밥 + 두부조림 + 채소볶음 + 블루베리 3~4알2. 적당히 먹기개인의 필요 열량에 맞게 과식없이, 하루 3끼 + 1,2회 간식예: 키 170㎝ → 적정 체중 약 63.. 2025. 5. 26. [건강 블로그-당뇨] 당신의 생활 습관이 혈당을 좌우한다! 목차 1. 당뇨에 안 좋은 습관 8가지2. 당뇨에 좋은 습관 5가지 실천 팁3. 당뇨에 좋은 손쉬운 레시피 5가지4. 한눈에 보는 당뇨 습관 요약 표 당뇨는 유전이 아닌 '습관병'이다 당뇨병은 단순히 단 음식을 많이 먹어서 생기는 병이 아니다.몸이 인슐린에 잘 반응하지 못하는 상태, 즉 인슐린 저항성에서 시작된다.이는 유전보다 더 강력한 생활습관의 결과이며,우리가 매일 반복하는 작은 습관들이 당뇨병의 발생과 악화를 결정짓는다. 세계보건기구(WHO)에 따르면,전 세계 당뇨 환자는 5억 명을 넘어섰으며그중 90% 이상이 2형 당뇨, 즉 '후천적 당뇨'이다 이번 블로그에서는 피해야 할 습관 8가지와 좋은 습관 실천법,그리고 당뇨에 좋은 간단 레시피 5선을 알아보겠다. 1. 당뇨에 안 좋은 습관 8가지습관.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
