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명상6

디지털 번아웃 시대, 느리게 사는 용기 목차1. 디지털 번아웃, 우리 모두의 현실2. 왜 우리는 멈출 수 없을까?3. 세계의 '디지털 디톡스' 운동4. 느리게 사는 용기, 이렇게 시작하세요5. 음악이 주는 회복력 - '피아노 테라피'의 힘6. 마음 회복을 위한 체크리스트잠들기 전까지 휴대폰을 보고, 아침에 눈을 뜨자마자 알림을 확인하는 삶.우리는 연결되어 있으면서도, 점점 더 지쳐가고 있습니다. 2025년, 이제는 '빠르게 사는 기술'이 아니라'느리게 사는 용기(Slow Courage)'가 필요한 시대가 되었습니다.디지털 번아웃은 더 이상 개인의 나약함이 아니라 시대적 질병이기 때문입니다. ▶ 오늘의 이슈이슈 1: 하루 평균 스마트폰 사용시간 5시간 12분 (통계청, 2024)이슈 2: 2030 직장인 10명 중 7명이 "디지털 피로감을 자주.. 2025. 11. 14.
누구나 마음에 상처 하나쯤은 있다-트라우마, 그리고 극복의 길 목차1. 트라우마란?2. 트라우마 증상, 이렇게 나타나요3. 트라우마, 어떻게 극복할 수 있을까?4. 치료가 필요한 경우는 언제일까?5. 정책 및 제도적 지원 "그 일만 떠올리면 가슴이 철렁 내려앉아요...""지금은 괜찮지만, 그때는 정말 무서웠어요." 이런 말, 한 번쯤 들어본 적 있지 않나요?사람은 누구나 작든 크든 '트라우마(trauma)'를 갖고 살아갑니다.그런데 우리는 마음의 상처에 대해 너무 쉽게 말하거나, 너무 어렵게만 생각하는 경향이 있습니다. 1. 트라우마란?트라우마(trauma)란,신체적 또는 정신적으로 감당하기 어려운 충격적 경험으로 인해 생긴 심리적 상처입니다. ▶ 대표적인 예큰 사고나 재해를 경험했을 때가까운 사람의 갑작스러운 죽음학대나 왕따, 성적 피해 등실패, 실직, 가난 등으.. 2025. 8. 4.
[뇌가소성] 우리 뇌는 늙지 않는다? - 뇌는 바뀔 수 있다! 목차1. 뇌가소성(Neurolpasticity)이란?2. 재미있는 뇌가소성 연구 사례3. 뇌가소성을 키우는 습관 5가지4. 왜 중요한가요?"나이 들면 머리가 굳는다?""한 번 배운 건 평생 간다?" 이런 말, 반은 맞고 반은 틀립니다.요즘 뇌과학계에서 가장 주목받는 개념 중 하나가 바로 '뇌가소성(Neuroplasticity)'입니다.놀랍게도, 우리의 뇌는 나이가 들어도 계속 바뀌고 성장할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 1. 뇌가소성(Neurolpasticity)이란?'플라스틱처럼 유연한 뇌'즉, 뇌는 한 번 구조가 정해지면 고정된 것이 아니라,외부 자극이나 경험, 학습에 따라 신경망이 새롭게 형성되거나 재배치된다는 듯입니다.용어의미신경가소성뇌가 손상되거나 새로운 것을 배울 때, 그에 맞게 신경세포가.. 2025. 8. 3.
기후 불안을 완화하기 위한 명상 및 마음챙김 기법 목차1. 명상이 기후 불안을 완화하는 심리적 원리2. 마음챙김(Mindfulness)의 실천 방법과 효과3. 명상 및 마음챙김 실천 전략 기후 변화로 인한 불안, 마음의 균형이 필요하다기후 변화는 더 이상 미래의 문제가 아니다. 매년 반복되는 폭염, 홍수, 산불, 태풍 등의 기상이변은 인류의 삶을 위협하고 있다. 하지만 문제는 단순히 물리적 피해에 그치지 않는다. 기후 변화가 초래하는 심리적 충격과 정서적 불안은 전 세계적으로 심각한 수준에 도달하고 있다.특히 기후 변화가 인간의 정신 건강에 미치는 영향은 점차 심각해지고 있다. 연구에 따르면 기후 변화로 인한 불안 증상, 우울증(Depression), 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 불면증(Insomnia) 등 정신 질환의 발생률이 빠르게 증가하고.. 2025. 3. 24.
기후 불안이 불면증에 미치는 영향과 개선 전략 목차1. 기후 변화와 불면증: 예상치 못한 연결고리2. 기후 불안이 불면증을 유발하는 심리적 메커니즘3. 기후 불안으로 인한 불면증의 장기적 영향4. 기후 불안으로 인한 불면증의 개선 전략 기후 변화가 인간의 삶에 미치는 영향은 점점 더 심각해지고 있다. 폭염, 홍수, 산불 등과 같은 기상이변이 빈번해지면서 사람들은 일상에서 스트레스를 경험하고 있으며, 이는 정신 건강에도 큰 타격을 주고 있다. 특히 기후 불안(Climate Anxiety)으로 인해 발생하는 불면증(Insomnia)은 신체적 피로와 정서적 불안정성을 초래하며, 장기적으로는 우울증(Depression), 불안 장애(Anxiety Disorder) 등 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수 있다. 기후 변화가 불면증에 미치는 구체적인 영향을 .. 2025. 3. 23.
기후 변화가 우울증에 미치는 영향과 해결책 목차1. 기후 변화와 정신 건강의 연결고리2. 기후 변화가 우울증에 미치는 심리적 메커니즘3. 기후 변화로 인한 우울증 사례4. 기후 변화로 인한 우울증 해결책 기후 변화는 단순한 환경 문제가 아니라 인간의 정신 건강에도 깊은 영향을 미치고 있다. 매년 발생하는 폭염, 홍수, 산불, 태풍과 같은 기상이변은 개인의 삶의 안정성을 위협하며, 이는 장기적인 불안과 우울 상태를 유발하게 된다. 기후 변화가 우울증(Depression)을 악화시키는 심리적 메커니즘을 구체적으로 살펴보고, 이에 대한 해결책을 제시해본다. 1. 기후 변화와 정신 건강의 연결고리기후 변화는 단순한 환경 문제가 아니다. 매년 발생하는 폭염, 홍수, 산불, 태풍과 같은 기상이변은 인간의 삶의 안정성을 위협하고 있다. 하지만 문제는 여기.. 2025. 3. 22.

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