[뇌가소성] 우리 뇌는 늙지 않는다? - 뇌는 바뀔 수 있다!

목차

1. 뇌가소성(Neurolpasticity)이란?

2. 재미있는 뇌가소성 연구 사례

3. 뇌가소성을 키우는 습관 5가지

4. 왜 중요한가요?

"나이 들면 머리가 굳는다?"

"한 번 배운 건 평생 간다?"

 

이런 말, 반은 맞고 반은 틀립니다.

요즘 뇌과학계에서 가장 주목받는 개념 중 하나가 바로 '뇌가소성(Neuroplasticity)'입니다.

놀랍게도, 우리의 뇌는 나이가 들어도 계속 바뀌고 성장할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

 

1. 뇌가소성(Neurolpasticity)이란?

'플라스틱처럼 유연한 뇌'

즉, 뇌는 한 번 구조가 정해지면 고정된 것이 아니라,

외부 자극이나 경험, 학습에 따라 신경망이 새롭게 형성되거나 재배치된다는 듯입니다.

용어	의미
신경가소성	뇌가 손상되거나 새로운 것을 배울 때, 그에 맞게 신경세포가 연결을 바꾸는 능력
시냅스 가소성	뇌세포 간의 연결이 강해지거나 약해지는 현상

 

 

2. 재미있는 뇌가소성 연구 사례

1) 런던 택시기사의 해마 실험

런던의 택시기사들은 복잡한 도로망을 외워야 하기 때문에

뇌의 공간기억을 담당하는 해마가 평균보다 더 크다는 것이 밝혀졌습니다.

즉, 많이 쓴 뇌 영역은 더 발달한다는 증거입니다.

 

👉 매일경제 기사 '[심리학 교실] 런던 택시기사들이 `공간 기억력` 특출난 이유' 보러 가기

[심리학 교실] 런던 택시기사들이 `공간 기억력` 특출난 이유 - 매일경제

 

2) 시각장애인들의 청각 향상

선천적 시각장애인이 청각이나 촉각 능력이 매우 뛰어난 이유는,

시각 정보 처리에 쓰였던 뇌 영역이 다른 감각을 처이하도록 재구성되기 때문입니다.

3) 우울증, 트라우마와 뇌가소성

최근에는 우울증이나 PTSD도 뇌가소성 문제로 보는 관점이 늘고 있으며,

긍정적인 자극이나 명상, 운동, 치료로 뇌 구조 자체가 바뀐다는 연구도 많습니다.

 

👉 유튜브 "우울증으로부터 탈출하는 뇌 리모델링이 가능할까? | 뇌를 변화시키는 치료법들을 알려드립니다" 시청하러 가기

 

 

3. 뇌가소성을 키우는 습관 5가지

습관	효과
새로운 것을 배우기	외국어, 악기, 새로운 취미는 뇌에 자극을 줌
규칙적인 운동	특히 유산소 운동은 뇌 신경세포의 성장을 돕는 BNDF 단백질 분비
충분한 수면	뇌가 정보를 정리하고 연결을 강화하는 시간
명상과 마인드풀니스	스트레스 해소, 집중력 향상에 효과적
긍정적인 인간관계	감정 조절과 공감 능력을 키우며 뇌의 전두엽 활성화

 

 

4. 왜 중요한가요?

• 치매 예방과 회복력 강화
• 우울증, 불안증 치료에 응용
• 학습 능력 향상과 창의력 발달
• 노인들의 뇌 건강 유지에도 핵심

 

우리가 노화에 무조건 굴복할 필요는 없습니다.

뇌는 평생 새롭게 연결되고, 성장하며, 스스로를 회복할 수 있는 놀라운 능력을 갖고 있습니다.