중장년 건강5 경도인지장애 가족이 반드시 해야 할 말과 행동 7가지 - 이 말 한마디가, 뇌를 다시 움직이게 합니다 핵심 요약경도인지장애(MCI) 단계에서는 가족의 반응이 치료의 일부입니다.기억력보다 먼저 회복시켜야 할 것은 자존감과 의욕입니다.'정답을 고쳐주는 가족'보다 과정을 함께하는 가족이 예후를 바꿉니다.오늘부터 바로 쓸 수 있는 말들이 있습니다.목차1. "괜찮아요, 천천히 하셔도 돼요"라고 말해주기2. 결과보다 과정을 칭찬하기3. 선택권을 반드시 남겨두기4. 기억이 아닌 '의미'를 함께 떠올리기5. 매일 같은 시간, 같은 루틴 만들기6. 사람·역할·쓸모를 유지하게 돕기7. 가장 중요한 말: "우리는 함께 가요?8. 결론: 치매 예방은 대화에서 시작된다1. "괜찮아요, 천천히 하셔도 돼요"라고 말해주기경도인지장애가 있는 분들은틀릴까 봐, 느릴까 봐 말과 행동을 줄입니다. 이때 가장 필요한 말은 단순합니다."괜찮.. 2025. 12. 26. 치매 예방을 망치는 잘못된 상식 TOP 7 - 이걸 믿고 있었다면, 오히려 위험합니다 핵심 요약치매 예방에 대해 많이 알려진 말 중 절반은 틀렸습니다'퍼즐·영양제·운동만 하면 된다'는 생각이 가장 위험합니다생활 전체를 바꾸지 않으면 뇌는 바뀌지 않습니다지금 바로 고칠 수 있는 행동들이 있습니다목차1. 상식① 나이 들면 기억력 떨어지는 건 당연하다2. 상식② 퍼즐·치매 게임만 하면 예방된다3. 상식③ 영양제만 챙기면 괜찮다4. 상식④ 운동만 열심히 하면 된다5. 상식⑤ 머리 쓰는 일은 피곤해서 안 좋다6. 상식⑥ 혼자 조용히 지내는 게 뇌에 좋다7. 상식⑦ 이미 늦었다, 지금 시작해도 소용없다8. 결론: 뇌는 '부분 관리'가 아니라 '삶 전체'를 본다1. 상식① 나이 들면 기억력 떨어지는 건 당연하다❌ 틀렸습니다 노화로 기억력이 느려질 수는 있지만,일상에 지장이 생길 정도의 기억 저하는'정.. 2025. 12. 25. 인지예비력(Cognitive Reserve) - 같은 뇌인데, 왜 어떤 사람은 치매를 늦출까? 핵심 요약인지예비력은 뇌에 쌓아둔 '여유 자산'입니다.같은 뇌 손상이 있어도 증상이 다르게 나타나는 이유를 설명합니다.학력보다 중요한 건 삶의 방식과 사용 습관입니다.지금 시작해도 충분히 쌓을 수 있습니다.목차1. 인지예비력이란 무엇인가2. 같은 치매인데 증상이 다른 이유3. 인지예비력은 어떻게 쌓이는가4. "지금 시작해도 늦지 않은가?"에 대한 답5. 인지예비력 높이는 실천 루틴6. 스스로 점검하는 인지예비력 체크리스트7. 결론: 뇌는 '얼마나 써왔는가'를 기억한다 1. 인지예비력이란 무엇인가인지예비력(Cognitive Reserve)은뇌에 손상이 생겨도 기능을 유지하거나 보완할 수 있는 '보이지 않는 능력'을 말합니다. 쉽게 말해,뇌에 문제가 생겼을 때얼마나 버틸 수 있는가,얼마나 다른 길로 우회할 .. 2025. 12. 24. 뇌가소성: 나이 들어도 뇌는 변한다 - 경도인지장애(MCI) 이후, 우리가 '지금' 할 수 있는 가장 현실적인 희망 핵심 요약뇌가소성은 뇌가 경험과 자극에 따라 구조·기능을 바꾸는 능력입니다.나이가 들어도 뇌는 "끝"이 아니라, 우회로를 만들고 연결을 강화할 수 있습니다.뇌가소성을 실제로 키우는 건 '퍼즐 1개'가 아니라 운동·수면·학습·관계의 조합입니다.이 글의 목표는 "뭘 해야 하는지"를 오늘부터 실행 가능한 수준으로 정리하는 것입니다.목차1. 뇌가소성(Neuroplasticity)이란 무엇인가2. "나이 들면 뇌는 끝"이라는 말이 틀린 이유3. 뇌가소성을 키우는 5가지 핵심 자극4. 경도인지장애(MCI) 단계에서 특히 중요한 루틴5. 집에서 점검하는 '뇌가소성 루틴 체크리스트'6. 방문하면 좋은 곳 & 도움받기 좋은 프로그램7. 결론: 뇌는 '사용 설명서'대로 쓰면 달라진다 1. 뇌가소성(Neuroplastic.. 2025. 12. 23. 치매 전 단계, 경도인지장애(MCI)란 무엇인가 - 아직 괜찮다고 넘기기엔 너무 중요한 신호 핵심 요약경도인지장애(MCI)는 정상 노화와 치매 사이 단계입니다.일상생활은 가능하지만, 기억력·판단력이 분명히 예전 같지 않습니다.이 단계는 되돌릴 수 있는 마지막 구간으로 불립니다."지금 무엇을 하느냐"가 치매로 가느냐, 정상으로 돌아오느냐를 가릅니다.목차1. 경도인지장애(MCI)란 정확히 무엇인가?2. 치매와 무엇이 다를까?(한눈에 보기)3. 왜 '골든타임'이라고 불릴까?4. 내가 경도인지장애일까?(체크리스트)5. 지금 당장 시작하면 좋은 생활습관 5가지 1. 경도인지장애(MCI)란 정확히 무엇인가?"요즘 왜 이렇게 깜빡하지?" 나이 탓일까, 신호일까 열쇠를 두고 나와도, 약속을 헷갈려도우리는 보통 이렇게 말합니다."나이 들면 다 그렇지 뭐." 하지만 기억력 저하가점점 잦아지고가족이나 주변 사람이 .. 2025. 12. 22. 이전 1 다음
