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건강24

[뇌가소성] 우리 뇌는 늙지 않는다? - 뇌는 바뀔 수 있다! 목차1. 뇌가소성(Neurolpasticity)이란?2. 재미있는 뇌가소성 연구 사례3. 뇌가소성을 키우는 습관 5가지4. 왜 중요한가요?"나이 들면 머리가 굳는다?""한 번 배운 건 평생 간다?" 이런 말, 반은 맞고 반은 틀립니다.요즘 뇌과학계에서 가장 주목받는 개념 중 하나가 바로 '뇌가소성(Neuroplasticity)'입니다.놀랍게도, 우리의 뇌는 나이가 들어도 계속 바뀌고 성장할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 1. 뇌가소성(Neurolpasticity)이란?'플라스틱처럼 유연한 뇌'즉, 뇌는 한 번 구조가 정해지면 고정된 것이 아니라,외부 자극이나 경험, 학습에 따라 신경망이 새롭게 형성되거나 재배치된다는 듯입니다.용어의미신경가소성뇌가 손상되거나 새로운 것을 배울 때, 그에 맞게 신경세포가.. 2025. 8. 3.
슬기로운 시니어 생활: 오늘부터 시작하는 건강 취미 목차1. 흙과 함께하는 작은 행복, '반려 식물' 키우기2. 세상 모든 지혜의 보고, '도서관' 나들이3. 우리 동네가 나의 헬스클럽, '걷기'와 '동네 탐방'새로운 황금기를 맞이하신 시니어 여러분! 은퇴 후의 삶은 더 이상 '멈춤'이 아닌,새로운 것을 배우고 즐거움을 찾아 나서는 '새로운 시작'의 시간입니다. 100세 시대, 이제 병원이나 약에만 의존하기보다는일상 속에서 즐거움과 건강을 함께 잡는 '건강한 취미'에 주목해야 할 때입니다. 어떤 취미를 시작해야 할지 막막하신가요?거창하고 어려운 활동이 아니어도 괜찮습니다.우리 주변에서 쉽게 시작할 수 있으면서도 몸과 마음에 활력을 불어넣어 줄 멋진 취미들을 소개해 드립니다. 1. 흙과 함께하는 작은 행복, '반려 식물' 키우기식물을 키우는 것은 단순한 취.. 2025. 7. 23.
장마철 불청객, 곰팡이! 건강 위협과 완벽 퇴치법 목차1. 곰팡이, 왜 위험할까요?2. 곰팡이, 어디에 잘 생길까요?3. 곰팡이, 어떻게 예방할까요?4. 곰팡이, 어떻게 제거할까요?5. 곰팡이 제거 후 관리, 어떻게 해야 할까요?6. 곰팡이, 전문가의 도움을 받아야 할까요?꿉꿉한 장마철, 불쾌지수를 높이는 주범, 바로 곰팡이다.단순히 보기 싫은 존재를 넘어 우리 가족 건강까지 위협하는 곰팡이! 오늘은 곰팡이의 위험성과 곰팡이 없는 쾌적한 집을 만드는꿀팁을 표와 함께 보기 쉽게 정리해 보겠다. 1. 곰팡이, 왜 위험할까요?곰팡이는 포자를 통해 번식하는데, 이 포자가 공기 중에 떠다니며 호흡기를 통해 우리 몸에 들어올 수 있다.특히 면역력이 약한 어린이나 노약자, 호흡기 질환자는 더욱 취약하다.위험 요인설명알레르기 및 호흡기 질환알레르기 비염, 천식, 아토.. 2025. 7. 22.
[초복 특집 블로그] 요알못 청년도 할 수 있어요!- 초간단 레시피 목차1. 에어프라이어 초간단 삼계 닭다리구이2. 전기밥솥 10분 보양죽(닭죽 or 계란죽)3. 수박요거트 볼 - 수분 충전 + 입맛 회복 "혼자서도 근사한 복날 보양식 3가지 레시피"무더워지기 시작되는 초복!혼자 살다 보면 삼계탕 한 그릇도 사 먹기 애매하고,음식 솜씨가 없으면 배달에만 의존하게 되죠. 하지만 초간단 재료와 도구로도 충분히 복날 기운 낼 수 있습니다. 지금부터 누구나 따라 할 수 있는 1인용 복날 보양 레시피 3종을 소개합니다! 1. 에어프라이어 초간단 삼계 닭다리구이삼계탕이 부담스럽다면? 닭다리로 삼계탕 느낌 살리기! ▶ 재료 (1인분)닭다리 2개마늘 3~4쪽대추 1~2개 (없으면 생략 가능)소금·후추 약간인삼대신 홍삼 스틱 1포 (선택)참기름 또는 들기름 1큰술 ▶ 만드는 법1. 닭다.. 2025. 7. 20.
"이 습기만 없다면 살 만할 텐데!" - 여름철 집안 습기, 똑똑하게 없애는 법 목차1. 제습이란! 습기를 제거하는 과학적 원리2. 제습제의 성분과 역할 - 실리카겔만 있는 게 아니다3. 습기 잡는 꿀팁 7가지 - 집에서도 전문가처럼! 여름이 되면 불쾌지수만큼이나 집안의 '습기지수'도 함께 오른다.특히 장마철이나 열대야가 이어지는 날에는 집 안 공기가 무겁게 가라앉는다.이럴 때 많은 사람들이 선풍기나 에어컨을 돌리며 임시방편으로 습기를 날려보지만, 사실 습기는 그렇게 간단히 사라지지 않는다. 눈에 보이지 않아도 가구, 벽지, 옷장, 심지어 바닥 속까지습기가 스며들 수 있다.습기를 제대로 관리하지 않으면곰팡이, 악취, 벽지 들뜸, 알레르기 유발 등건강과 주거 환경 모두에 악영향을 준다. 실제로 실내 습도가 70%를 넘게 되면곰팡이균, 집먼지진드기 같은 알레르기 유발 미생물이활발히 번식.. 2025. 7. 6.
혈당 조절, 식사부터 시작하자! - 당뇨병 식사법 3원칙 + 실천 레시피 목차 1. 당뇨병 식사의 3대 원칙2. 피해야 할 대표 음식 3가지3. YES! 추천 식단 & 레시피4. 한눈에 보는 핵심 요약표 당뇨병은 식습관 병이다 당뇨병은 인슐린이 제 역할을 못하거나 부족해서,혈당이 비정상적으로 높아지는 질환이다. 하지만 무서운 합병증도, 지키지 못할 규칙도 아니다.핵심은 매일 먹는 식사의 균형이다. 서울아산병원 임상영양사가 강조하는 3가지 식사 원칙을 살펴보고 추천 식단을 작성해 보겠다. 1. 당뇨병 식사의 3대 원칙원칙설명예시1. 골고루 먹기매 끼니 곡류(통곡물), 단백질(어육류), 채소, 저당지수 과일현미밥 + 두부조림 + 채소볶음 + 블루베리 3~4알2. 적당히 먹기개인의 필요 열량에 맞게 과식없이, 하루 3끼 + 1,2회 간식예: 키 170㎝ → 적정 체중 약 63.. 2025. 5. 26.